Entrena en GYM | Embarazo - NASH Fitness

¡Bienvenida a Entrena!

En GYM

Sigue este calendario durante todo el mes

Rutina

Lunes

Entrena en Gym

6 Videos

Sentadilla

0:16

Peso muerto con banda

Peso muerto con banda

0:16

Flexion de rodilla

Flexion de rodilla

0:16

Paso atras

0:16

Sentadilla cuadriceps

Sentadilla cuadriceps

0:16

Extenciones

0:16

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Martes

Entrena en Gym

6 Videos

Press militar con mancuernas

Press militar con mancuernas

0:16

Elevaciones supinas frontales con barra

Elevaciones supinas frontales con barra

0:16

Pajaros

0:16

Remo alto en polea

Remo alto en polea

0:16

Remo en polea

0:16

Cruces en polea con cable

Cruces en polea con cable

0:16

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Miércoles

Entrena en Gym

5 Videos

Side lying hip abduction

Side lying hip abduction

0:16

Goblet box squat

Goblet box squat

0:16

Bulgarian split squat

Bulgarian split squat

0:16

Banded hip thrusts

Banded hip thrusts

0:16

Romanian deadlift

Romanian deadlift

0:16

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Jueves

Entrena en Gym

8 Videos

Press pecho unilateral

Press pecho unilateral

0:16

Plate chest squeeze

Plate chest squeeze

0:16

Chest flys

0:16

Biceps flashers

Biceps flashers

0:16

Elevated curl

0:16

Biceps serve

0:16

Triceps push ups

Triceps push ups

0:16

Copa a 2 manos

0:16

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Viernes

Entrena en Gym

6 Videos

Front squat talones elevados

Front squat talones elevados

0:16

Bombeos

0:16

Extenciones

0:16

Deficit sumo squat

Deficit sumo squat

0:16

Flexion en polea

Flexion en polea

0:16

Cable pull through

Cable pull through

0:16

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Rutina

Lunes

Entrena en Gym

5 Videos

Sentadilla en maquina

Sentadilla en maquina

0:16

Extenciones

0:16

Lateral lunge triangles

Lateral lunge triangles

0:16

Elevacion cadera con peso

Elevacion cadera con peso

0:16

Sumo squat

0:16

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Martes

Entrena en Gym

6 Videos

Elevaciones laterales

Elevaciones laterales

0:16

Elevaciones frontales

Elevaciones frontales

0:16

Rope lat pull downs

Rope lat pull downs

0:16

Rope face pulls

Rope face pulls

0:16

Remo medio en polea

Remo medio en polea

0:16

Remo bajo en polea

Remo bajo en polea

0:16

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Miércoles

Entrena en Gym

5 Videos

Banded step back

Banded step back

0:16

Sentadilla en polea diagonal

Sentadilla en polea diagonal

0:16

Patadas en polea

Patadas en polea

0:16

Steps up

0:16

Hip thrust (empuje de cadera)

Hip thrust (empuje de cadera)

0:16

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Jueves

Entrena en Gym

6 Videos

Press con mancuernas

Press con mancuernas

0:16

Pec flies en maquina

Pec flies en maquina

0:16

Copa a 2 manos

0:16

Kickbacks

0:16

Curls alter con isometría

Curls alter con isometría

0:16

Curls martillo con twist

Curls martillo con twist

0:16

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Viernes

Entrena en Gym

5 Videos

Peso muerto mancuerna

Peso muerto mancuerna

0:16

Buenos dias

0:16

Puentes talones elevados

Puentes talones elevados

0:16

Sentadilla Peso Frontal

Sentadilla Peso Frontal

0:16

Extensiones

0:16

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